A prática de atividades físicas tem ganhado cada vez mais espaço na rotina dos brasileiros. Segundo dados do Observatório da Saúde Pública, cerca de 31,5% dos brasileiros exercitam-se, pelo menos, 150 min/semana, tempo apontado como ideal pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para todos os adultos. O movimento reflete a uma busca crescente  por bem-estar físico e mental, e entre as modalidades em alta, o tênis tem se destacado pelos benefícios físicos e cognitivos que proporciona. 

De acordo com Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis, rede de academias de tênis que traz uma proposta inovadora e se dedica a transformar a prática do esporte em uma experiência única e divertida, as partidas têm se tornado uma ferramenta poderosa de saúde, especialmente entre adultos que buscam uma rotina ativa e prazerosa. “Os jogos vão muito além do que rebater uma bola, pois proporcionam um exercício completo para o corpo e a mente. Muita gente tem descoberto essa modalidade na fase adulta, buscando uma alternativa às academias tradicionais. Nas quadras, encontram uma opção que une lazer e socialização em um mesmo ambiente, o que motiva a continuidade e melhora a adesão”, explica o especialista.

O profissional listou também outros benefícios:

Bem-estar emocional
Cada partida exige concentração, agilidade, resistência e controle emocional, elementos que, somados, fazem do esporte uma das atividades mais completas quando o assunto é bem-estar e qualidade de vida. Além disso, jogar tênis é aprender a lidar com frustração, foco e autocontrole, lições que vão muito além das quatro linhas.

Saúde cardiovascular
A atividade aumenta a eficiência do coração, melhora o retorno venoso e promove maior oxigenação dos tecidos, reduzindo o risco de doenças cardíacas e hipertensão. Além de potencializar a função do sistema circulatório, contribui para a elasticidade dos vasos e ajuda na prevenção de distúrbios vasculares. Nesse sentido, o resultado é um organismo mais resistente e com melhor capacidade de recuperação.

Fortalecimento muscular
As partidas exigem a atuação de vários grupos musculares, como pernas, braços, costas e abdômen. Com isso, o corpo se fortalece e o praticante obtém melhora na coordenação e no equilíbrio, fatores fundamentais para o desempenho físico e a prevenção de lesões. A combinação entre força, resistência e flexibilidade torna a modalidade uma atividade extremamente completa. 

Por Julia Nascimento