Trios elétricos, longas caminhadas, horas em pé e alimentação fora da rotina fazem parte da maratona do Carnaval. Mas, junto com a diversão, também aumentam as queixas de dores musculares, lesões ortopédicas e problemas gastrointestinais. Especialistas reforçam que medidas simples de prevenção podem garantir que os foliões aproveitem a festa até o último dia sem comprometer a saúde no pós-folia.

De acordo com Roger Monteiro, diretor do Hospital Ortopédico do Estado da Bahia (HOEB), unidade pública administrada pelo Einstein Hospital Israelita, durante o período carnavalesco os atendimentos ortopédicos mais frequentes estão relacionados a traumas por queda, sobrecarga muscular, dor lombar, dores nos pés e inflamações em tendões — especialmente entre pessoas que passam longos períodos em pé ou caminham mais do que estão acostumadas.

“O excesso de esforço físico aliado ao uso de calçados inadequados é um dos principais fatores para lesões no Carnaval. Muitas pessoas passam horas pulando, caminhando ou dançando sem preparo adequado”, explica.

Segundo o especialista, a escolha do calçado é determinante para prevenir acidentes. “O ideal é usar tênis apropriados para corrida ou caminhada, ou sapatos fechados, confortáveis, com solado firme e já adaptados ao pé. Sandálias muito baixas, saltos, rasteirinhas ou calçados escorregadios aumentam o risco de torções e quedas”, alerta.

Ele também recomenda pausas para descanso e alongamentos leves ao longo do dia, reduzindo a sobrecarga nas articulações e ajudando o corpo a suportar melhor a intensidade da programação carnavalesca

Durante o Carnaval, manter a disposição também depende do que vai para o prato e para a boca. Dormir bem nos dias anteriores, não pular refeições e beber líquidos regularmente — e não só quando surgir sede — ajudam o corpo a lidar melhor com o calor, o esforço físico e o consumo de álcool, orienta a médica e professora da Afya Salvador, Adriana Lessa.

A hidratação deve ser prioridade: a média diária é de cerca de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal, podendo aumentar entre meio litro e um litro em dias muito quentes ou de maior desgaste. Vale alternar com água de coco ou isotônicos para repor sais minerais. Também é importante moderar a bebida alcoólica, já que ela favorece a desidratação e reduz a imunidade.

Na alimentação, prefira comidas bem cozidas, evitando maionese, carnes expostas ao calor, lanches mal armazenados e muita atenção com a higiene. “Lave as mãos com frequência ou use álcool gel para fazer a higiene, evite compartilhar copos, latas e garrafas; hidrate-se bem. A imunidade depende de uma boa hidratação", alerta Adriana.

Com atenção aos sinais do corpo, escolha adequada do calçado e cuidados com a alimentação, os foliões podem aproveitar o Carnaval com mais segurança, saúde e disposição - deixando apenas as boas lembranças para depois da folia.

Por Flamarion Reis