Carnaval acaba, as férias chegam ao fim e, de repente, voltar à rotina parece mais difícil do que deveria. Cansaço, irritação, dor de cabeça, dificuldade de concentração e até ansiedade são sintomas comuns nesse período de transição. De acordo com o médico de Família e Comunidade Dr. Breno Bittencourt, professor de Medicina na Afya Vitória da Conquista, o impacto é resultado de uma combinação de fatores físicos e emocionais.

“Os dias de Carnaval costumam exigir bastante do nosso corpo. O calor, as aglomerações, longos períodos em pé e o consumo de bebidas alcoólicas favorecem a desidratação, o que interfere no funcionamento do organismo e pode causar cansaço e dor de cabeça”, explica. As noites mal dormidas prejudicam o humor e a concentração, enquanto o esforço físico intenso pode provocar dores musculares. Além disso, o contato com muitas pessoas aumenta o risco de infecções, o que também pode comprometer o bem-estar na volta às atividades.

O calor típico dessa época do ano agrava o cenário. Segundo o médico, as altas temperaturas exigem mais do organismo, aumentam a perda de líquidos e prejudicam o sono, gerando sensação de falta de energia e maior irritabilidade. “Esses fatores podem estar associados à dificuldade de concentração e até à piora de transtornos psicológicos pré-existentes”, ressalta.

No campo emocional, a mudança brusca de ritmo também pesa. “Quando voltamos imediatamente às responsabilidades, sem uma transição gradual, pode haver frustração e ansiedade. Muitas vezes, a mente ainda está em ‘ritmo de férias’”, afirma. Ele destaca ainda que, durante os períodos de lazer, há maior liberação de hormônios ligados ao prazer, como a dopamina. Com o retorno à rotina, a redução desses níveis pode provocar sensação de vazio ou fadiga.

Para facilitar a adaptação, Dr. Breno orienta retomar aos poucos os horários de sono, manter boa hidratação, investir em alimentação leve e organizar as tarefas por prioridade. Também é importante reservar pequenos momentos de prazer ao longo do dia e evitar autocobranças excessivas. “A adaptação leva tempo. Seja gentil consigo mesmo”, conclui. 

Por Bianca Menezes